النحافه..Thinness
النحافه مشكله بتواجه كتير من الشباب والبنات فمجتمعنا الحالي
كتير جدا شباب بيبقا طولها مش مناسب لوزنها وبيبقو حاسين ديما بضعف عام وأن شكلهم غير مرضي وفعلا النحافه الحاده (under wight) لا تتوافق مع طبيعه الرجال وليها ابعاد وتداعيات صحيه خطيره كمان وهنحاول نقول الأسباب والحلول هنا أنشاء الله..
الأسباب:-
أسباب النحافه كتير واغلبيتها بتبقا مرتبطه بفقدان ف الشهية بيبقا ناتج عن أسباب نفسيه او عضويه زي
١-أضربات نفسيه (فقدان الشهية العصبي)
٢_ أسباب وراثيه (فرط نشاط بالغدد المسؤله عن عمليات الأيض)
٣- العلاج والأدويه (بعض الأدويه ليها أثار جانبيه بفقد الشهية )
٤_فرط الحركه (ان يكون الشخص بيتحرك كتير ومجهودو عالي بس أكلو ضعيف )
٥- الشيخوخه لدي كبار السن
٦- أسباب مرضيه عضويه (عدوه فيروسيه او بكتيريه تصيب المعده مثلا ) ودي بيتبعها نزول فالوزن مفاجئ
نيجي للحلول بقا وصحصح معايا :-
١- أساس الذياده ف الوزن او خساره الوزن هوه سعراتي لازم لازم لو عايز وزني يزيد ازود فسعراتي من ٥٠٠ ل ١٠٠٠ كالوريز ولو مفيش نتيجه هزود اكتر طبعا بشكل صحي ومتوازن
٢- استخدم مكمل الزنك لأن الدراسات لقيت أن نقص مستويات الزنك مرتبط بفقدان للشهيه وفقدان ف الوزن دراسه 👇
اضغط هنا
٣- استخدم المكملات الغذائيه بتاعت ذياده الوزن زي mass gainer و serious mass لأن جرعتها بيبقا فيها كالوريز عاليه جدا
٤- دخل فيومك تمارين الأحمال (الجيم ) عشان هيساعدك تزود وزنك وتعمل عضلات فنفس الوقت يكون شكلك fit
٥- كل وجباتك بسرعه وبلاش تطول فمضغ الأكل عشان اشارات الشبع متكونش وصلت للمخ لأن طريقه المضغ ووقت الأكل ليه علاقه ب أحساسك بالشبع دراسه 👇
اضغط هنا
٦-ممكن استخدام بعض ادويه الاكتئاب كما هوه متبع لعلاج فقدان الشهية لكبار السن بس مش بنصح بكده دراسه 👇
اضغط هنا
إرسال تعليق