من الوجبات اللى المفروض الواحد يحافظ عليها ف يومه
تقريبا شبه متكاملة من جميع النواحي والقيم الغذائية
👈👈👈👈الشوفاااااااااااااااااااااااان👉👉👉👉
يحتوي كل كوب من الشوفان (156ج)، بحسب وزارة الزراعة الأميركية على المعلومات الغذائية التالية :
السعرات الحرارية: 300
الدهون: 10.76
الدهون المشبعة: 1.89
الكربوهيدرات: 103.38
الألياف: 16.5
البروتينات: 26.35
الكولسترول: 0
الشوفان ينفع ف الدايت سواء بتخس أو بتزيد على حسب الكمية اللى هتاكلها
ومن الوجبات الموصى بها قبل التمرين أو او بعده لسرعة امتصاصه
إرسال تعليق