اكتر نصيحة غلط لاي انسان بيعاني من السمنة انه لازم يبتعد عن الرياضه اول مرحله وخصوصا التمارين باوزان
واغلب التحذيرات بتوجه للسيدات بلاش التنرين باوزان وكفايه المشي الايروبكس او ماشابه .
اولا التمرين بوزن الجسم في حد ذاته يعتبر تمرين باوزان للمبتدئ وجايز اكثر صعوبه كل مازاد الحجم .
التمرين باوزان ليقوي عضلاتك بيحمي مفاصلك ويقوي الاربطه و العظام بيساعدك علي اداء انشطتك اليوميه بشكل احسن كتير
التمرين باوزان بيرفع عملية الحرق لوقت اطول بكتير من اي تمارين هوائيه ممكن توصل ل ٤٨ ساعه ، الحرق اعلى من معدلة الطبيعي
الخليط المثالي للتمرين يكون تمرين هوائية زي الجري السباحه عجله او ماشابه و التمارين باوزان
كده تاخد فوايد الاتنين
اخيرا التمرين باوزان مش بيزود الجسم ولا بيحول الدهون لعضلات
ولا لما توقف العضلات تتحول لدهون
ولا شكل الست هايبقى ذكوري ولا الرجاله هايبقو الشحات مبروك
الاكل والدايت هو بقى اللي بيحدد هاتخس ولا لا
مهما لعبت رياضه من غير ظبطه الاكل اي نتيجه بتشوفها هي مؤقته مجرد ماتوقف هاترجع تاكل الاخضر واليابس لو كنت مجوع نفسك
ولو كنت معتمد انك مادام باتمرن تاكل براحتك
اول ماتبطل التمرين ب ٦ ساعات هاتزيد اللي خسيته في ٦ شهور 😎
إرسال تعليق