طبعا معظمنا ف الشتاء بنهمل شرب المياه...وبالتالي احساسك بالعطش بينعكس عليك بالجوع وبالتالي الناس كلها بتجوع ف الشتاء وبتاكل اكتر ما بتشرب
طب هل لو شربت كمية المياه اللى جسمك محتاجها يوميا هتحس بنفس الجوع!!؟
طبعا لا
طب ازاى احسب كمية المياه اللى جسمى محتاجها يوميا
بمعادلة بسيطة جدا هتقدر تعرف انت محتاج كام كوباية مياه يوميا
وزنك بالكيلو جرام مضروب في
لو سنك أقل من 30 هتضرب ×40
لو سنك ما بين 30 :55 هتضرب ×35
لو سنك اكبر من 55 هتضرب ×30
وبعد كدا هتقسم الناتج على 28.3
هيطلع احتياج جسمك بالاوقيه أو الاونصة
علشان تحوله ل عدد اكواب هتقسمه على 8
طبعا كمية المياه بتختلف ف حالة لو انك بتلعب رياضة
يعنى مثلا لو بتلعب رياضة من 45 ل 60 دقيقة ..هتحتاج حوالى 40 اونص زيادة
÷8=5 cups of water
إرسال تعليق