ازاي تساعد نفسك تخس بأقل الإمكانيات وف البيت عن طريق تغيير شوية عادات بسيطة
ركز ف اللى جاي👇👇👇👇
1/متقولش لحد انك هتعمل دايت أو ناوي اصلا تعمل 👿
2/هتشرب ٢ كوب ماء قبل اي وجبه 🥛🥛
3/لما تيجي تاكل ابتدي بالبروتين وبعدين السلطه وخلي الارز او المكرونه ف الآخر ٣ معالق كبار
4/لو جوعت بين الوجبات كل فشار أو ترمس أو حتى ثمرة فاكهة🍿
5/لازم تفطر كويس يوميا والمهم ف الفطار البروتين علشان يشبعك وقت أطول
6/للبنات ف وقت البيريود (الدوره الشهريه) هتلاقي نفسك عايزه حاجه مسكره ممكن تاخدي مكعبين شيكولاته من نفسك 🍫
7/اشرب شاي اخضر علشان تتخلص من المياه المخزنه ف الجسم وتعلي الحرق .كوب بعد الاكل بساعه مرتين يوميا☕
8/اشرب فنجان قهوه خضرا قبل الاكل بنص ساعه علشان بيملي البطن ويسد الشهيه🍵
9/قلل عيش خالص بكل أشكاله وانواعه و غمس بورق الكابوتشي أو الخس 🥖🍞❌
10/امنع السكر خالص و عوض بالسكر الدايت وليك معلقتين سكر عادى فى اليوم
11/امشي ساعه يوميا علي الاقل علشان تحرق سعرات اكتر حتي لو ف البيت علي تمارين ع اليوتيوب او ابليكيشن
12/اوزن كل شهر اول واخر الشهر فقط مش كل شوية ع الميزان⚖️
13/خلي دايما ف شنطتك وانت خارج سناكس من المتاح بيها علشان لو جوعت برة البيت
14/خلي عشاك علبتين ذبادي علي ٣ معالق شوفان أو معلقتين جنين القمح أو معلقتين بذور الكتان
👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆
اي حد هيعمل الحاجات دى اوعدك أن شاء الله تخس وتفرح
إرسال تعليق