ال BMR هو الرقم اللي بيطلع في ال inbody و بيدل علي معدل حرق الجسم من السعرات الحرارية في اليوم
المشكلة أن في ناس فاكرة ....أن هو دة حرقهم بس في اليوم كلة و المفروض ياخدوا سعرات حرارية أقل منة علشان يخسوا ....او اكتر منة علشان يتخنوا انما في الحقيقة لا
ال ''BMR ''Basel Metabolic Rate هو معدل استهلاك جسمك للطاقة و انت مرتاح مبتعملش اي حاجة
بتاخد الرقم دة ...و نضربة في معامل الجهد بتاعك في اليوم ...يعني لو انت مجهودك ضعيف ناخد ال BMR و نضربة في ×
١.٣ لو مجهودك عادي ...بتروح الشغل و تيجي و حركة خفيفة
١.٥ لو انت نشاطك متوسط و بتتمرن في حدود ٥ ساعات أسبوعيا
١.٧ لو انت نشيط و بتتمرن من ٨-١٠ ساعات أسبوعيا
١.٩ لو انت نشيط جداا و بتتمرن كل يوم في حدود ٣-٤ ساعات
و طبعا الارقام دي بتختلف حسب كل رياضة ....لان مثلا جري بأقصي سرعة ٥ ساعات في الاسبوع ....غير رياضة المشي ٥ ساعات في الاسبوع ....الجري بيحرق أضعاف المشي مع انها نفس الوقت 💪🏻💪🏻
إرسال تعليق